Apprends le Parkour avec XTMPARK

PARKOUR & FREERUNNING

Lausanne - Payerne

Tous les cours reprennent dès le lundi 24 août 2026 horaires habituel. De nouveaux cours sont désormais disponible également.

Bouge différemment, dépasse-toi !

Grimper, sauter, franchir des obstacles avec fluidité… Le Parkour, c’est bien plus qu’un sport, c’est une manière unique de se déplacer et d’interagir avec son environnement. Que tu sois débutant ou confirmé, nos cours encadrés par des coachs passionnés te permettront de progresser en toute sécurité et à ton rythme.

Pratiquer seul peut être intimidant, mais avec un accompagnement adapté, tu découvriras que tout le monde peut s’initier au Parkour et s'amuser avec ses capacités enfouies.

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Pourquoi suivre des cours de Parkour ?

Apprends en toute sécurité : Maîtrise les bonnes techniques pour éviter les blessures.

Progresse plus rapidement : Nos coachs te guideront pas à pas vers tes objectifs.

Gagne en confiance : Dépasse-toi mentalement et physiquement.

Intègre une communauté : Entraîne-toi dans une ambiance fun et motivante.

Améliore tes compétences physiques : Force, agilité, coordination et réactivité.

Que tu sois un enfant qui veut s’amuser, un ado en quête de sensations ou un adulte cherchant un défi, nos cours sont ouverts à tous, dès 3 ans !

Comment se déroule un cours de Parkour ?

Chaque session est construite pour favoriser un apprentissage progressif et efficace

Échauffement

Un bon entraînement commence toujours par un échauffement adapté ! Nous préparons le corps avec des exercices progressifs pour activer la mobilité articulaire, la souplesse et l’endurance musculaire. À travers des mouvements dynamiques et des exercices spécifiques au Parkour, l’échauffement permet de prévenir les blessures et d’optimiser ses performances dès les premières minutes.

Techniques fondamentales

Apprentissage des bases essentielles du Parkour, incluant les sauts de précision, les réceptions sécurisées, les roulades amortissantes et les franchissements d’obstacles. Nos coachs t’aideront à maîtriser chaque technique progressivement, en adaptant les exercices à ton niveau. Ces fondamentaux sont la clé pour évoluer efficacement et en toute sécurité dans la discipline et pour un maximum de plaisir.

Enchaînements et challenges

Mise en application des techniques dans des parcours adaptés à ton niveau. Nous créons des parcours évolutifs où tu apprendras à enchaîner différents mouvements de manière fluide et efficace. À travers des défis ludiques et stimulants, tu développeras ta réactivité, ta créativité et ta capacité à t’adapter à différents environnements. Que ce soit des parcours chronométrés ou des défis d’agilité et acrobatique, chaque séance te pousse à te surpasser !

Fin de session & récupération

Après l’effort, nous prenons le temps de relâcher la tension musculaire avec des exercices de respiration, de mobilité et d’étirements légers. L’objectif est d’améliorer la récupération, d’éviter les courbatures et de renforcer la souplesse pour progresser sur le long terme. Nos cours sont pensés pour s’adapter à ton niveau et à ta progression, que tu sois débutant ou avancé.

Tes questions, nos réponses

Pour qui sont les cours ?

Le Parkour est accessible à tous ! Chez XTMPARK, chacun évolue selon son âge, son niveau et ses capacités.

Dès 3 ans avec les Mini Ninja, puis à travers nos cours enfants, ados et adultes, les exercices et les challenges sont adaptés pour permettre à chacun de progresser à son rythme.

Débutant ou pratiquant confirmé, il y a toujours quelque chose à apprendre et un nouveau défi à relever !

Est-ce que le Parkour est dangereux ?

Le Parkour peut être impressionnant vu de l’extérieur, mais apprendre à évoluer en sécurité fait justement partie de la discipline.

Chez XTMPARK, on ne commence pas en sautant de plusieurs mètres ! Les mouvements sont appris progressivement, dans un environnement adapté et sous l’encadrement de nos coachs.

Réceptions, roulades, franchissements et gestion du risque font partie de l’apprentissage pour permettre à chacun de connaître ses limites et progresser en confiance.

Faut-il être sportif pour commencer ?

Pas besoin d’être déjà sportif pour commencer le Parkour !

Force, agilité, coordination, équilibre ou encore confiance en soi : ce sont justement des capacités que tu vas développer au fil des entraînements.

Nos coachs adaptent les exercices à ton niveau pour te permettre d’évoluer progressivement. Le plus important, c’est d’avoir envie d’essayer, de bouger et de progresser !